こんにちは。
くす矯正歯科 歯科衛生士の若林です。
毎年この時期になるとインフルエンザのニュースを
よく耳にしますが、いかがお過ごしですか？
手洗い・うがいは基本ですが
身体がウイルスに負けないように免疫力を
高めておくことも大切ですよね。
免疫力を高める方法はたくさんあるのでご紹介します。
☆バランスの良い食事
食物繊維・ミネラル・発酵食品が良いようです
☆運動
筋肉を鍛えると体温が上昇し免疫力が高まる
ウォーキング・ラジオ体操・ストレッチなども◎
☆睡眠
自律神経を正常化させて睡眠の質を高める
☆呼吸
複式呼吸にするだけで免疫細胞を活性化できる
～免疫力アップのための情報満載サイトより～
これはごく一部ですが
一つでも多く普段の生活に取り入れて
免疫力アップできるようにしたいと思います！！