こんにちは。
くす矯正歯科です。
コロナ禍で我慢の日々ですが、いかがお過ごしでしょうか。
免疫が下がると体に不調が出やすいと言われていますが
皆さんは、日頃何か意識されていることはありますか？
今回改めて、免疫を上げる為にはどうすれば良いか調べました。
大きく４つのポイントがあるようです。
【１.体温を上げる】
体温が１℃上がると免疫力が５～６倍程上がる
体温が１℃下がると免疫力が３０％程下がる
軽い運動や４０℃くらいのお風呂につかるとよい◎
【２.睡眠を取る】
睡眠中は免疫細胞が活発になる
【３.食事・腸内環境を整える】
善玉菌が多いと免疫力が上がるので
免疫細胞や善玉菌が活発になる栄養素を摂取する
【４.よく笑う】
免疫力を上げる一番簡単な方法です
ストレス解消にもなります
すぐに実践できるものも多いので
免疫力を上げて、ウイルスなど外敵に強い体を目指しましょう！